Liebe Interessierte, das Jahr 2024 nähert sich seinem Ende. Zeit noch einmal innezuhalten, das Jahr Revue passieren zu lassen. Was war wichtig 2024? Diese Frage wird jede/r für sich anders beantworten. Und dennoch hat das Jahr einige Krisen geschenkt, die wir lieber nicht gehabt hätten. Krisen, die unseren Alltag verändert haben und die es zu bewältigen gilt. Manche können persönliche Krisen sehr gut bewältigen, andere benötigen dabei etwas Hilfe. Ich unterstütze gern und habe zu diesem Zweck viele Methoden, die Dir helfen, neue Perspektiven einzunehmen und neue Lösungen im Umgang mit Krisen zu entwickeln. Dabei bleibt mein Fokus auf der Tatsache, dass ein gesunder Geist immer auch einen gesunden Körper benötigt – eine ganzheitliche Betrachtungsweise. Viele Erkrankungen der Psyche haben ihre Wurzeln an anderen Stellen. Es gilt genau hinzusehen und hinzuhören und individuelle Lösungs- und Lebenswege zu finden. Daher habe ich mich 2024 mit Themen wie „Aromatherapie für die Psyche“, „Kinesiologie zur Lösung emotionaler Blockaden“, „Präventive Parodontologie und Lebensstilmedizin“ und vielem mehr in Kursen und in der Fachliteratur auseinandergesetzt. Und weil wir einfach Menschen sind, Menschen, die aus der Natur kommen und die Natur brauchen, um zu existieren, biete ich Ihnen auch viele Methoden in der Natur an. So wie auch das Innehalten zur Jahreswende gut in der Natur stattfinden kann- in der Zeit „zwischen den Jahren“, den Rauhnächten. Was war bei mir noch neu 2024? Zusammen mit den Forsten in Hohen Neuendorf habe ich ehrenamtlich eine Veranstaltung für Familien durchgeführt. Dabei haben wir in einer Gruppe von Erwachsenen und Kindern aller Altersgruppen insgesamt über 100 Bäume neu gepflanzt – Laubbäume, damit unser Wald in Brandenburg vielfältiger wird. Natur braucht Hilfe und unser Wald auch. Wie schön, dass es auch viele Kinder gibt, denen die Arbeit in der Natur Freude bereitet. Weiterhin bin ich Mitglied des NaBu Deutschland und unterstütze dort bei verschiedenen Aktionen. Mein Garten hat eine Insektenwiese und auch dort herrscht Artenvielfalt . Das ist nicht nur schön anzusehen, sondern auch schön anzuhören, wie es brummt und summt. Und obwohl ich als Biologin über viele Kenntnisse zur Artenvielfalt verfüge, habe ich meine Kenntnisse im Rahmen meiner Weiterbildung zum Pilzcoach der Deutschen Gesellschaft für Mykologie vertiefen können. Zudem habe ich im Rahmen einer W eiterbildung zur Umweltpädagogin Anregungen für Aktionen und die spielerische Heranführung der zukünftigen Naturfreunde und -freundinnen an unsere natürliche Umwelt bekommen. Und ich habe begonnen, mein Projekt „Kinderbuch“ umzusetzen – mit der kleinen Henne Berta, die ihre Umwelt entdeckt, dabei einige Abenteuer erlebt und langsam erwachsen wird. Inspiriert von meinem Enkel und seiner Begeisterung für unsere Hühner. Es gibt noch so vieles was zu tun wäre – packen wir es an, gestalten wir gemeinsam unsere Zukunft, denn der beste Weg, die Zukunft vorherzusagen ist, die Zukunft selbst zu gestalten. Ich wünsche allen einen guten Start in das Jahr 2024 und erholsame Tage "zwischen den Jahren". Liebe Grüße Lydia Budiner

Pilze können Genuss und Gift sein - darauf sollten Sie vor dem nächsten Pilzgenuss achten

Zeit für Veränderungen des Lebensstils? Mehr Zeit für Dich? Neue Lebenswege beschreiten? Der beste Zeitpunkt ist jetzt!

Im Rahmen der Deutschen Waldtage fanden 3 Schnupperkurse zum Waldbaden statt - und der Wald zeigte sich an den drei Tagen von seiner schönsten Seite. Hier einige Impressionen

Shinrin-Yoku = Waldbaden. Waldbaden ist ein Konzep t, das in Japan entwickelt wurde und in Deutschland immer beliebter wird. Es bedeutet “Baden im Wald” und bezieht sich auf einen bewussten Aufenthalt im Wald, der der mentalen und körperlichen Gesundheit dient und das Bewusstsein für die Bedeutung der Natur und insbesondere des Waldes stärken soll. Tatsächlich war wohl Goethe der erste dokumentierte Waldbadende: „Ich ging im Walde /So vor mich hin, /Und nichts zu suchen,/Das war mein Sinn.“ Neugierig? Dann meldet Euch an - Aufwandsentschädigung in Höhe von 10,-- pro Person nach bestätigter Anmeldung. Waldbaden biete ich dieses Mal nur für Erwachsene an- wir wollen gemeinsam entspannen und Ruhe suchen. Das geht in Waldbaden-Kursen für Familien auch mit Kindern, aber dann ist das Programm anders zu gestalten – daher bitte berücksichtigen. Auch für Herrchen und Frauchen mit Hund ist dieser Waldbaden-Schnupperkurs nicht geeignet. Für alle Veranstaltungen gilt: Teilnahme auf eigene Gefahr!

Waldbaden ist ein Konzep t, das in Japan entwickelt wurde und in Deutschland immer beliebter wird. Es bedeutet “Baden im Wald” und bezieht sich auf einen bewussten Aufenthalt im Wald, der der mentalen und körperlichen Gesundheit dient und das Bewusstsein für die Bedeutung der Natur und insbesondere des Waldes stärken soll. Längst ist es wissenschaftlich erwiesen, dass der Aufenthalt im Wald zur Verbesserung der Gesundheit messbar beiträgt. Beim Waldbaden geht es um Achtsamkeit und um die Wahrnehmung des Waldes mit allen Sinnen. Es ist ein gemütliches Schlendern ohne Termindruck, ein Eintauchen in den Wald, das Riechen des würzig-holzigen Geruches, ein Lauschen auf das Rauschen der Blätter und Knacken der Zweige, das bewusste Atmen der sauerstoffreichen und sauberen Luft, das Beobachten der Pflanzen und Tiere im Wald. Die Farbe Grün hat eine beruhigende Wirkung auf den Betrachter. Grün kann Entspannung bieten und mit seinen sanften und friedlichen Untertönen beruhigen. Die Farbe Grün stärkt Konzentration und Kreativität und soll die Toleranz fördern. Einige Mediziner behaupten sogar, dass Grün heilende Kräfte besitzt. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Wirkung von Grüntönen je nach Farbton und Kontext variieren kann. Im Allgemeinen ist Grün jedoch eine Farbe, die mit Natur, Ruhe und Gelassenheit assoziiert wird, und der Aufenthalt in grünen Räumen kann sich positiv auf unsere geistige und körperliche Gesundheit auswirken. Immer wieder darf man sich auf dem Weg im Wald eine Pause gönnen, kann stehen bleiben und sich in den Anblick eines Baumes, die Farben des Waldes oder in den Geruch des Waldes vertiefen, oder den warmen Sonnenstrahl auf der Haut spüren, ruhen und rasten. Zur Dauer des Waldbadens gibt es keine klaren Vorschriften – mindestens sollten es für einen guten Erholungswert jedoch so ca. 90 Minuten sein – oder mehr – wobei man in dieser Zeit keine langen Strecken zurücklegt, sondern nicht mehr als ein bis drei Kilometer zurücklegt. Einige der Vorteile des Waldbadens sind: • Senkung des Stresshormonspiegels: Ein Aufenthalt im Wald kann dazu beitragen, den Cortisolspiegel im Blut zu senken, was zu einer Reduzierung von Stress und Angstzuständen, Depressionen führen kann. • Stärkung des Immunsystems: Die Phytonzide, die von Bäumen abgegeben werden, können das Immunsystem stärken und die Anzahl der natürlichen Killerzellen erhöhen, die für die Bekämpfung von Viren und Krebszellen verantwortlich sind. • Verbesserung der Stimmung: Ein Spaziergang im Wald kann dazu beitragen, die Stimmung zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. • Verbesserung der Schlafqualität: Waldbaden kann dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern und Schlafstörungen zu reduzieren. • Senkung des Blutdrucks: Ein Aufenthalt im Wald kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu reduzieren. und noch vieles mehr. „Bäume sind Gedichte, die die Erde in den Himmel schreibt“ (Khalil Gibran) „Der Wald ist Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft- Wald ist beständiger Wandel und Leben im Lauf der Zeit“ Wer mehr über Waldbaden erfahren möchte, oder einmal selbst Waldbaden ausprobieren möchte melden Sie sich und wir vereinbaren einen Termin.

Ein Termin jagt den nächsten, die Zeit drängt, der Tag müsste eigentlich 48 h haben. So entsteht Stress. Und Stress macht sich immer im ganzen Körper bemerkbar. Deshalb muss man ihn auch von allen Seiten angehen. Einerseits durch einen veränderten Umgang mit Stress und eine veränderte Arbeitsorganisation sowie verschiedene andere Techniken, die vor allem im Kopf stattfinden. Andererseits müssen aber auch Verspannungen, die im Körper selbst, in den Muskeln, für Beschwerden sorgen, behandelt werden. Eine Methode, um die körperlichen Verspannungen zu lösen ist die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson.

Die Brennnessel (Urtica dioica) ist Heilpflanze des Jahres 2022. Heilpflanze? Jawohl! Oft missachtet und achtlos beseitigt - leider. Doch sowohl im Garten, als auch am Wegesrand entfaltet die Brennnessel ihre Superkräfte und ihre brennhaarigen Stiele und Blätter. Nicht nur Hobbygärtner*innen wissen um die Wirksamkeit der Brennnesseljauche gegen Blattlausbefall als natürliches Schutzmittel, auch Kräuterkundige wissen die Brennnessel zu schätzen. Zahlreiche Inhaltsstoffe wie Flavonoide, Magnesium, Kalium, Eisen und Silicium, .Vitamin A, C, E und Eiweiß. Die Samen enthalten Linolsäure, eine mehrfach ungesättigte Fettsäure und ebenfalls Vitamin E. Alle Organe der Pflanze sind (tlw. erst nach einer chemiefreien Vorbehandlung) verwendbar für Küche, Kosmetik und Gesundheit: Blätter, Samen, Blütenknospen und Wurzeln können geerntet und gegessen werden. Die Flavonoide schützen Blutgefäße und Herz, Pflanzensäuren wirken entzündungshemmend und schmerzlindernd (z.B. bei Rheuma) etc. Trotz dieser geballten Gesundheitspower, fristet die Brennnessel ein Schattendasein im Garten (wenn sie nicht gar bekämpft wird). Dabei trägt die Brennnessel zudem noch zum Erhalt der Artenvielfalt bei, denn sie wird von einigen Raupen besonders gern gegessen, z.B. denen des Tagpfauenauges Also Brennesseln ruhig mal in den Salat und stehen lassen - Ideen, Tipps und Rezepte, was man sonst so mit Brennnesseln machen kann - finden sich im Buch von Baraba Simonsohn, erschienen beim Mankau Verlag.

Unsere Rotbuche hat nun noch mehr Aufmerksamkeit erhalten - fleißige Nachbarn, wir selbst, die Forstbehörde und schließlich auch die Stadt Hohen Neuendorf kümmern sich um ihr Wohlergehen! Vielen Dank an alle Unterstützenden! Schön, dass es so viele Menschen gibt, die diesen Baum lieben und pflegen. Herr Voigt von der Forstbehörde hat sogar noch 2 Informationsstelen gespendet - jetzt kann man den Steckbrief der Rotbuche und der Buche nachlesen. Einen Wassersack hat die Stadt Hohen Neuendorf gespendet und befüllt diesen im Rahmen ihrer Routinebewässerungsfahren - auch wenn er kein offizieller Straßenbaum ist. Sektorübergreifende Zusammenarbeit!